星空体育网站食品界也有本人的“菀菀类卿”，有这么一种食品，煮出来不消任何调味，却有着和板栗相同的香甜星空体育官网、软糯，升糖指数却差不多只要板栗的一半，跟着健身、减肥的炎热，这两年火了起来，它即是豆类中的佼佼者——鹰嘴豆！

　　不但如许，鹰嘴豆的炊事纤维含量正在豆类中一骑绝尘星空体育官网，是黄豆的5倍、豌豆的2倍！

　　纵使是煮熟的鹰嘴豆，炊事纤维的含量照旧比玉米还要高的多，养分方面，鹰嘴豆算得上是万能选手，钙铁锌和维生素、叶酸的含量都大大逾越其它豆类。

　　鹰嘴豆的饱腹感强，是天资的减重美食，充足的炊事纤维，能让人更疾抵达饱腹感，很适合减脂期来担任决骤的食欲，有句鹰嘴豆的告白语：一吃就拉主食，肠道无渣~虽说有点浮夸，但鹰嘴豆列入到寻常饮食当中，确实能增补排便频率主食，让便便变得柔弱，排得更顺畅！

　　鹰嘴豆的服法许多，可能直接炒着当零食，也可能跟米饭沿途煮，粉粉糯糯的鹰嘴豆，搭配水分足足的芽菜菜煎成早餐饼，口感变得出格的柔弱细滑，粉糯而又不会过于干爽，更加值得测验哦！

　　食材：鹰嘴豆100克 水25克 盐适量 胡椒粉适量 幼葱两根 芽菜菜100克

　　泡豆：豆子冲洗清洁，用净水浸泡留宿，浸泡的功夫确保水位远高过豆子，充沛泡发。

　　平底锅里倒进适量的油星空体育官网，热油后倒入拌好的面糊，应用锅铲将面糊摊成圆形饼状，

　　幼贴士：面糊稍微干一点，造型更排场。讲真，这饼比我遐思中还要好吃耶！鹰嘴豆吃起来的口感有点像薯饼，豆芽增补了脆度，总共口感清了解爽更加赞。星空体育官网能“撑死人”却低热量降血糖也是大家当主食吃肚子幼一圈