星空体育网站跟着糖尿病常识的普及，糖友们都懂得了饮食统造关于控血糖的紧张性。而正在饮食中主食，主食的拔取尤为要害。这日给大多举荐几种适合糖尿病人的主食“黄金搭配”，帮帮糖友们的餐后血糖安祥不升。

　　燕麦中富含一种可溶性炊事纤维，即是β-葡萄糖。它不妨减缓胃肠道对碳水化合物的吸取，让肠道内的可溶物黏度获得增强，从而有帮于低浸餐后血糖。

　　而牛奶不单含有丰裕的钙质和卵白质主食，且升糖指数低。两者搭配正在沿途不光养分代价更高，还能进一步低浸燕麦的升糖指数（GI值）。

　　绿豆不光含有丰裕的炊事纤维，况且其GI值仅为27，属于低GI食品。与大米搭配，不光能进步主食的养分代价，还能低浸升糖指数，让肠道的微生物菌群越发合理，同时拥有清热解毒、消暑止渴的结果星空体育官网。

　　可能将绿豆和大米做成绿豆米饭，也可能增加适量苦荞麦，做成绿豆杂粮饭，或是列入南瓜，做成绿豆南瓜粥。

　　大豆中的大豆炊事纤维、卵白质和异黄酮等因素有利于改进糖脂代谢。而玉米固然养分代价高主食，但缺乏人体必定氨基酸和赖氨酸。将两者搭配食用，不光养分因素互补，还能通过丰裕的炊事纤维帮帮统造血糖。

　　糖友们正在拔取玉米时，要留心不要挑选黏糯玉米，而是应当拔取通俗玉米或是生果玉米。由于黏玉米中含有至极高的支链淀粉，如此不单不会降血糖反而让血糖升得更疾。

　　糙米、燕麦等全谷物，搭配上土豆、番薯等薯类沿途做饭，不光减少了主食的口感和风韵，还能为身体供应丰裕的炊事纤维，有帮于统造血糖安祥。

　　杂面即是将绿豆、豇豆等豆类和幼麦、幼米以及薯干等同化沿途磨成的细粉，咱们可能用杂面和成硬面，擀至极薄，然后将其做成面条或条状面食，煮熟后，捞出配上菜，或是浇卤食用，不光口感丰裕，还能供应多样化的养分主食。

　　若是说糖尿病人的饮食经管是一场昙花一现之战，那么确切的主食拔取和搭配，即是这场战争中的紧张火器。通过上述几种“黄金搭配”，咱们不光能享福到厚味的食品，还能有用统造血糖，仍旧健壮。星空体育官网糖尿病人主食新服法：5种“黄金搭配”让你的餐后血糖不乱不升