星空体育友人们，大多好！咱这日来唠唠主食。正在中国饮食文明里，主食是相当紧张的存正在。像油饼夹烧麦啥的，听起来就很诱人。

　　可现正在，好吃的太多啦，很多人管不住嘴。吃得多也就算了，还稀奇懒，不应许动，结果身上的肉就像吹气球一律，蹭蹭往上涨。

　　就说暖锅吧，有人就思疑了，暖锅咋能是主食？友人们，大多思思，天冷的时期，是不是很多人吃暖锅吃到撑，那未便是把暖锅当主食啦。为啥？由于暖锅里苛重是肉汤主食、海鲜汤啥的，嘌呤含量超高的。不常吃个暖锅还行，切切不行长时代把它当主食吃。

　　广州日报就报道过一个事儿，51岁的杨先生，总是约饭局饮酒，还特爱吃暖锅和内脏这些高嘌呤的东西，结果，他被痛风石熬煎了二十多年，痛风石大的像鸡蛋，幼的像芝麻，浑身都是，发生起来那叫一个难过。

　　再说说白粥，养分价钱并不高。不管是当早餐仍旧中晚餐，吃一碗就很占肚子，此表有养分食品就吃不下了主食。并且，白粥没啥滋味就爱配咸菜、咸鱼，云云一来，钠摄入量很容易超标，永久下去肾脏承担相信加重。倘使思喝粥，就加点料，比方杂粮粥就很多了。

　　尚有炒饭炒面，炒饭多容易，前一入夜夜的剩饭第二天一炒就成。然则星空体育官方，这种剩饭做的主食，热量是超标的，油脂也多。长时代吃的话，血管里不妨就会浸积脂肪，血管老化也会加快，稀奇是那些有糖尿病、三高的友人们，记住仍旧少吃为妙。

　　玉米就很不错，黏玉米和甜玉米是咱常见的，热量低、脂肪低、纤维素还高，维生素A、维生素E和氨基酸啥的也很丰盛。

　　紫薯和红薯也好，炊事纤维超多，吃一点就很饱，滋味还香甜，代价又省钱，钾元素和钙质也不少。山药和芋头，良多人把它们当菜，原本它们碳水化合物不少，热量不高，饱腹感很强。

　　土豆也是被很多人当成蔬菜的主食，它的淀粉和碳水化合物比米饭低，还能煽动脾胃消化，炊事纤维也多，能煽动肠胃蠢动。倘使把土豆当菜，主食量就得适量裁汰。

　　藜麦也很厉害，有近6千年的种植和食用史籍，卵白质含量和牛肉差不多，品格也不比奶源卵白和肉源卵白差，氨基酸啥的也很全。

　　幼米有胡萝卜素、维生素和卵白质，好消化，肠胃欠好的友人很适合，和南瓜一同煮粥滋味超赞。

　　糙米保存了表层构造，氨基酸、B族维生素啥的良多，养分价钱比精米高多了，饱腹感强。

　　紫米，赖氨酸、色氨酸这些养分物质超多，尚有铁、锌、钙、磷这些矿物元素，烧饭又香又软糯星空体育官方。

　　燕麦是低糖高养分的食品，上班族可能买速熟或者即食的无糖无增加燕麦片，用牛奶冲泡当早餐，滋味也不错。友人们，主食选对了，强壮就多一分保护啦！

　　主食，不单仅是为了填饱肚子主食，更是一种文明与强壮的传承。咱们既要爱护守旧主食的怪异魅力，也要加紧大康养分的认识。

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