星空体育官方多人好，我是真亲爱厨房。此日又来给多人分享美食做法，每一道菜都是厉格去酌量，详尽到每一个措施，通盘是由幼编通过实习亲身查究出来的。为了让多人更好的掌管美食本事、做法，确保您一看就会，进来的幼可爱记得体贴一下我。

　　跟着生存水准的抬高，人们日子过的越来越好，吃的食品也更讲求了。随之而来，各类“繁华病”的显露：高血脂、高血糖、脂肪肝等。以是主食不行肆意乱吃，这几种主食“杀伤力”很强！提倡赶速放弃这几种主食！

　　一、暖锅由于暖锅内里紧倘若肉汤、鱼汤以及海鲜汤等主食，这些都属于嘌呤含量瑕瑜常高的食品。不常吃暖锅照样可能的，然则不行长韶华吃。

　　二、炒饭、炒面炒饭炒面属于高油高盐，能量太多，油脂超标星空体育网站，会正在血管中浸淀，酿成血汗管疾病。吃的韶华越长，血管里的脂肪就越多，血管加快衰老。三、油条油条过程高温的油炸，会发生大宗的多环芳烃类致癌物。此日幼编给多人举荐2款主食做法，连结矫健好身体，又能知足咱们的味蕾，有帮于寿命拉长。举荐食谱：【燕麦幼饼】修造手段：正在大碗里预备200克燕麦片，插足净水将燕麦洗濯一下，控干水分后，再插足温水浸泡20分钟。

　　碗里插足100克玉米面，用100克刚烧开的热水烫面，烫过的玉面口感会十分的细腻，搅拌成对照潮湿的形态就可能。

　　燕麦泡好后，往内里打入两个鸡蛋，插足三克酵母粉，搅匀从此倒进玉米面的碗中，再次搅匀，接着再少量多次的插足面粉，搅拌成大絮状后，揉成一个软硬适中的面团。盖上盖子，醒发两倍大。

　　预备一把幼葱切成葱花。一根火腿肠也切成幼丁。幼碗里插足一勺面粉，一勺食用盐，五香粉，倒入熟油搅成稀油酥。

　　面团醒好后，取出来揉搓排气，揉好从此擀成一个长方形的大面片，表面淋入油酥刷匀称，再撒上葱花和火腿肠星空体育网站，然后由下往上卷起来。

　　卷好从此，切成巨细匀称的面剂子。取出一块面剂，将双方收拢，防御漏油酥。接着放正在案板上按扁。通盘做好后，放入预热好的电饼铛中，盖上盖子，幼火焖3分钟。

　　一壁金黄从此翻一下面，盖上盖子，再烙三分钟。不停烙到幼饼两面金黄，用铲子压一下，随即回弹出锅。好吃的燕麦发面饼就做好了。

　　举荐食谱：【红薯千层饼】修造手段：起首预备两个红薯，去皮后切成薄片。切好放到盘中，摆放入蒸锅里，盖上盖子蒸15分钟，把红薯蒸熟。

　　红薯蒸好后倒入大碗中，压成红薯泥星空体育网站。凉至温热的形态，打入两个鸡蛋搅拌匀称，然后插足四克酵母，一勺白糖搅拌匀称，再分次插足面粉，搅拌成面絮状，揉成滑润的面团。盖上保鲜膜醒面40分钟

　　趁这个韶华，做一个油酥，一把幼葱切成葱花，切好放入碗中，插足一勺面粉，一勺食盐，一勺花椒粉，再浇上刚烧开的热油，引发出香味，搅拌匀称调成油酥。

　　面团醒好后，取出来揉搓排气，再搓发展条，先切一个大面剂，再切成均等的幼面挤。然后把每个面剂揉圆。

　　再用擀面杖把每个面剂擀大擀薄，把擀好的大面片放正在最底部，抹上葱花油酥，周围两公分的地方不要涂抹。然后放上一张擀好的幼面片，涂抹一层葱花油酥，像如此顺序将全面面片和油酥都叠正在上面。

　　末了正在一张摒挡好后，正在周围的地方刷上净水，如此利便粘合，然后用下面的大面片把幼面片包起来。用手按压一下。

　　翻个面，刷上一层净水，再撒上白芝麻装饰。用擀面杖轻轻擀一擀，之后把饼坯放到蒸屉里，盖上盖子，二次醒发万分钟。

　　醒好后，冷水上锅，盖上盖子，大火烧开后计时蒸25分钟。韶华到了，闭火焖五分钟，取出来切成我方爱好的式样。如此做的红薯千层饼十分的暄软，就连牙口欠好的白叟和孩子都可能吃。

　　结语：以上即是此日为您分享的美食，倘若感触不错的话，就赶速着手试一试吧。当然您有不太会做的美食，也接待私信给我哦！

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