星空体育官网很多人减肥，老是找不敌手段，听别人说要管造饮食，就果断直接不必膳了，原本如此的做法基本没有用果，并且格表容易反弹。减肥犹如依然成了人们茶余饭后常说的一个话题，如何能够不必节食主食，不必运动就能瘦下来呢！这日就给大师分享一下，“吃”出苗条肉体，我把主食换成这几种食品，没使劲减肥就瘦了。

　　紫薯中的硒和花青素是人体抗疲钝、抗衰老、补血的需要元素，常吃红薯还能防守衰老、美容养颜，紫薯富含纤维素，可推进肠胃蠢动，整理肠腔内积气和蜕化物，保留大便通畅，刷新消化道处境，防备胃肠道疾病的产生。

　　将银耳泡发，去蒂洗净后撕成幼朵备用；把紫薯削皮洗净，切幼块；锅里放净水，放银耳煮沸后转幼火，煮一幼时；参加紫薯和冰糖，再煮30分钟至紫薯熟透汤汁浓厚。

　　玉米同样是相对付百般主食，热量格表低的一种食品，并且相等香甜，很受大师的接待，此中含有巨额的有益物质，格表有利于推进肠道蠢动，可以帮帮大师减肥。

　　煮玉米时，必定要带上内层的青玉米皮一同煮。青玉米皮的功用之于玉米，是等于鱼和鱼翅的相干，是彼此借味的，必定要保存，但须必定要除去，越明净越好，剥光了皮的玉米就演变为鸡肋了。

　　是一种常见谷物，常被用来熬粥，其钾、磷、镁含量较高，钠含量极低，减肥时可行动粗粮搭配细粮食用。原本幼米也属于粗粮主食，含的食品纤维富厚主食，热量低，食入易有饱腹感。创议多点食用，女性吃了不只保留肉体，皮肤也能够保留腻滑哦。

　　正在推选的减肥餐中被多次点名，是拥有低GI高伙食纤维的首选减肥主食。但要幼心买到假的全麦面包哦~真的全麦面包合键因素是全麦面粉，横切面有会麦麸的碎片，闻起来会有麦香味呢！三片全麦面包，配上一杯牛奶，加上6-8个幼圣女果，完满早餐~

　　糙米含巨额纤维素，伙食纤维有降糖、队脂、减肥、通便、解毒、防痛、加强抗病才力，它能使人们的身心绪能保留正在优越状况。可推进肠道有益菌增殖，加快肠道蠢动，防守便秘和肠癌星空体育。返回搜狐，查看更多星空体育“吃”出苗条身体我把主食换成这几种食品没使劲减肥就瘦了