星空体育网站我的一位好友最爱吃的即是面条了。看到面条像不要命，什么海鲜、鸡翅，完整滚到一边了星空体育。可是，100克面条含有热量280千卡，天然，她是一个不折不扣的幼胖子了。再来看看米饭，100克米饭里含有热量116千卡，比面条低，但脂肪有3克，吃多了也是容易发胖的哦。

　　是以，大多都正在传说，吃主食会长胖，不吃主食能减肥。但结果真是云云的吗？原来，许多瘦身告捷的人，都吃主食，并且很会挑主食，吃对了，该有的养分有了，不该有的热量没加，反而瘦得更疾。

　　此日，幼玫就要告诉大多10种优质减肥主食，照着吃，准瘦！即速放下手中的白面条、白米饭、披萨、面包和蛋糕，尝尝这10种减肥主食吧！

　　甜头：燕麦含有富厚的B族维生素主食，可以鼓动脂肪、卵白质、糖类的代谢，加快脂肪燃烧，避免脂肪积聚。燕麦还富含炊事纤维、矿物质，养分富厚，口感不错，炊事纤维能鼓动消化，刷新便秘哦主食。

　　缺欠：市道上的燕麦有许多都是加工后的，增添了糖分和食物增添剂，养分因素也流失重要。

　　甜头：100克玉米当中包罗粗纤维1.2克,卵白质3.8克,碳水化合物40.2克，养分格表富厚，能够鼓动消化和吸取星空体育，玉米中大批的钙主食、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，对付低落血清、胆固醇等有很好的成就，富含的镁可强化肠壁蠢动，鼓动机体废料的分泌，能够说詈骂常好的减肥佳品。

　　甜头：富含大批炊事纤维，能够普及饱腹感，脂肪含量不够大米的1/4，所含抗性淀粉可控血脂、降血糖，并且香甜的滋味使公共半人都能给与。

　　甜头：土豆含有大批纤维素，鼓动人体肠胃蠢动和排便，比百米白面养分高，热量低，GI值（血糖天生指数）低，而且饱腹感强。

　　食用：蒸煮最好，好比土豆泥、土豆饼等。假如正餐中有土豆片或者土豆丝做菜，其它主食要减量。

　　食用：可蒸着吃，也能够煮汤煮粥。假如山药或者芋头做菜，要删除其它主食的量。

　　甜头：藜麦被誉为“超等谷物”“全养分食物”，是联结国粮农结构认定的独一根基满意人体养分需求的单体植物。低GI值，饱腹感强，吃藜麦吃到饱还能瘦下来。

　　甜头：富含B族维生素，加快脂肪燃烧，避免囤积脂肪，含有的大批炊事纤维，能鼓动优异的消化和分泌，避免便秘。

　　甜头：属于杂豆，含有富厚的矿物质、钾、镁尚有炊事纤维，润肠通便，还能分泌身体毒素。

　　甜头：万分适宜容易暴饮暴食的幼伙伴，由于幼米格表养胃。幼米含的食品纤维富厚，热量低，食入易有饱腹感并且养分富厚，可有用挽救体内多余脂肪和毒素。

　　甜头：糙米是属于没有精加工的谷物，养分存储较周全，能够治疗不饱和脂肪，加快肠道蠢动，血糖指数低；紫米中的炊事纤维可鼓动肠胃蠢动、帮帮消化，也能填补饱足感、低落食欲，紫米含有的花青素和矿物质含量都对照富厚，花青素是优质抗氧化剂的原因。紫米表皮相对稳固、耐嚼，适合用饭疾的幼伙伴。

　　看了这些美图和成效主食，是不是禁不住念要吃？这就对了，减肥的准确掀开办法不是节食，而是准确地吃！

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