星空体育起初，主食应以低糖分、低脂肪、高纤维素、高卵白质为宜。例如燕麦、全麦面包、糙米饭、红薯等。

　　其次，食品的烹调手腕也很主要星空体育官方。创议选取煮、蒸主食、烤等低脂低热量的烹调方法。避免油炸等高脂高热的烹调方法。

　　其余，饮食应适量，更加不要吃过多的主食。大凡来说，按照个人景况，每幼我每餐摄入主食的量都不应突出1~2碗。

　　总的来说，选取低糖分、低脂肪、高纤维素、高卵白质的主食，精确的烹调方法以及适量的摄入量，是把持体重的合头。

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