星空体育官网头发茂盛、皮肤紧致细滑是看上旧年青的环节！而有云云一种主食，常吃它公然可能让头发茂盛，更能给皮肤抗衰，让你越吃越年青！

　　①摄入足量的维生素A有帮于滋养皮肤、润滑毛囊，能激动毛囊发生皮脂，提防皮脂腺阻碍，从而激动头发的壮健孕育；同时还可能裁汰干燥和头皮屑，添补头发密度。

　　②维A还能加强头皮的血压轮回星空体育官方，确保氧气和少少必需养分素输送至发根，为头发孕育供给根蒂。

　　①维A通过与皮肤细胞中的受体维系产生用意，可能加强表皮的掩护功用，掩护胶原卵白免受降解，并刺激皮肤细胞更新修护，从而使皮肤细腻、平滑、有弹性；

　　目前凡是护肤品中常用到的维生素A因素即是视黄醇，比如视黄醇丙酸酯、视黄醇醋酸酯。它有很好的调治、抗初老用意。

　　维A好处多，但也要“适量”——若缺乏，头发易变脆、变疏落，同时惹起皮肤粗拙、瘙痒；而若补过量，毛发无法再生，皮肤还会发生炎症。

　　其它，红薯的维C不单比苹果、梨等常见生果丰饶，也比蓝莓之类的高价生果优异多了；花青素、类黄酮、酚酸等抗氧化因素也不比蓝莓失态。

　　不单如许，咨询显示，每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，发生99千卡热能，大抵为大米的1/3，是很好的低脂肪、低热能食物。用红薯代庖部门米面等精造主食，可能抵达节造体重、减肥的效率主食。

　　②锅中刷油，红薯糊摊成圆形饼幼火煎至金黄，撒上黑芝麻翻面，同样煎至金黄即可。

　　除了红薯自己星空体育官方，红薯叶也是不错的增加维A的蔬菜，并且个中的胡萝卜素含量乃至比胡萝卜还高；

　　维生素C含量正在蔬菜中排名第七，还富含多酚类、黄酮类等抗氧化物质，因而很值得吃。

　　其维A含量达1592微克/百克，亲近胡萝卜的2倍；而钙质是牛奶的4倍，镁含量是牛奶的6倍，维生素C含量与橘子相当，铁含量高于菠菜……

　　做法：排骨用开水洗濯明净，西洋菜洗净备用。将统统资料放入锅中，参加适量净水，大火煮沸后改幼火煲30分钟，参加相宜食盐调味即可。

　　且橙黄色果肉中，富含β-胡萝卜素，进入体内后能转化成维生素A；再加上个中的芒果苷，拥有抗氧化用意，能美化皮肤，延缓皱纹的显露，提防皮肤衰老。

　　北京仁和病院的专家曾正在一档节目中先容过一款“防斑糕”，用芒果、胡萝卜、西兰花、鸡蛋等食材搭配正在一同，护肤效率很好，分表适合寻常吃。星空体育官方这种主食维A比胡萝卜高维C比苹果多常吃头发会变茂密还能让皮肤越来越年青