星空体育网站主食，是咱们餐桌上的要紧食品，也是咱们身体热量的要紧出处，因而减重者正在主食的采选和烹调上不成失慎。

　　不行。主食要紧是供给碳水化合物，为身体代谢供给能量主食。现正在有些减肥机构提议客户戒断碳水，然后要紧通过牛肉、羊肉等高卵白食品来填补能量摄入的不够。如此短时辰内也许不会闪现题目，时辰长了会衰弱身体解毒本领，诱发内渗透失调主食，还会对大脑和心脏健壮造成风险，以至激发酮症酸中毒危及人命。因而干系专家共鸣引荐，减重者可能采选限能量饮食、低碳水饮食等减重形式星空体育官方，然则不引荐断碳水饮食。

　　精米、精面是人们最通常的主食，然则其热含量较高，因而良多减肥者彻底放弃精米精面改而采选粗粮。粗粮热含量较低，饱腹感也较量强，好像确实是较量理思的主食。然而，究竟果真云云吗？探究创造，持久只吃粗粮会影响卵白质、钙、铁的招揽，况且会激发养分不良。专家提议粗粮、细粮都要吃，二者彼此搭配。

　　通常来说，主食是采选吃米照样采选吃面影响不大，要紧看部分嗜好。然则正在实践生存中，有极少题目必要提神。

　　一两（50克）大米，做成的蒸米饭质地为120克支配，约莫是一幼碗的量；一两模范面粉，可能做成两个蒸馒头，质地为70-80克。一幼碗米饭和两个馒头，二者从体积上看好像分别不大，然则所酿成的饱腹感和所含的热量却相差甚多，馒头比米饭的热量要横跨25%支配。

　　吃米饭离不开菜，无论是煎炒烹炸照样烧烤炖焖，正在满意身体养分多样化需求的同时，也容易酿成油盐摄入过量主食。特别是烧烤和红烧做法，油盐和热量均爆表。吃面食为主就不会有这个顾虑，然则吃面食通常很少再孤单配菜，因而容易闪现维生素缺乏等题目，此时就要提神填补复合维生素了。

　　本文片面实质参考《协和专家医学减肥处方齐备实践手册》星空体育官方，主编陈伟，由海南出书社出书。

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