星空体育网站芋头是一种比拟好的减重食物，看待思要减重的人群或者是必要操纵血糖的人群，用芋头替换局部主食主食，可能帮帮减重、控血糖。

　　相看待大米、幼麦等常见主食，芋头的热量较低，约是大米、幼麦热量的四分之一。

　　芋头的脂肪含量比拟低，因而适量吃芋头，不必费心涌现脂肪聚积、长胖的处境主食。

　　芋头所含的淀粉颗粒消化率比拟高，可能抵达98.8%，因而吃芋头饱腹感高、好摄取。

　　芋头所含的淀粉颗粒，它的溶化、摄取速率比拟慢，因而芋头是一种低升糖指数的食品。

　　看待餐后有高血糖危急或者是餐后血糖操纵不达标的人群，芋头可能举动替换主食的辅帮食物。

　　芋头含有富厚的养分物质，可能充养身体主食、健脾养血，因而常吃它，可能让肌肉愈加充分丰盈，皮肤润泽有弹性。

　　芋头中含有纤维素等养分因素，看待排便不畅、便秘的人群，可能帮帮革新肠蠢动，缓解因为饮食积滞过多形成的肠蠢动平缓，或者是因脾胃亏折、脾胃虚损形成的便秘。

　　芋头的食用门径许多，煮、蒸、煨、烤、烧、炒、烩均可。下面先容两道适合居家自造的芋头甜品。

　　做法：冲刷掉幼芋头轮廓泥沙，上蒸锅蒸5~10分钟，蒸熟后剥皮、切块；收拾好的芋头块儿大火烧开后转中幼火慢煮，少加碱面以提亮色泽。幼碗内倒适量藕粉，冷水调开，正在芋头软烂时出席，以减少浓稠感。出席木樨酱，搅匀即可。

　　收效：木樨糖芋苗是一道金陵名点，香甜美味星空体育。有健脾益胃、补中益气的收效，能奋发食欲、加好汉体免疫力。

　　原料：荔浦芋头300克，紫薯150克，白芝麻30克星空体育，白砂糖20克，牛奶20毫升星空体育，黄油10克。红枣5颗，莲子、山楂各3颗。

　　做法：芋头、紫薯洗净去皮，上锅同蒸至筷子一戳即烂。出席白芝麻、白砂糖、牛奶、黄油，放入整理机搅拌至无颗粒感即可。莲子、山楂煮熟，芋泥盛出后用红枣、山楂、莲子放于芋泥轮廓化妆。

　　收效：芋泥是很多“网红”美食常用到的原原料。加少量紫薯有利于发现出悦目的紫色主食。细腻的甜芋泥能让人食欲大开。星空体育冬季把主食换成它体重减轻了拉屎更顺畅这日就举止