星空体育官网粗粮是指粒子较大、富含养分因素而始末加工的谷物。比拟于慎密加工的白面包、米饭，粗粮更为康健主食，由于它含有更多的伙食纤维、维生

　　素、矿物质等有益物质主食。那么，粗粮都有哪些食品呢？1.玉米：玉米是一种既可能举动主食又能作为零食的粗粮主食。它的养分价格很高，富含伙食纤维主食、钾、镁主食、铁等矿物质。2.糙米：糙米是指去掉表层的米糠，保存了米精巧局部的米。比拟于白米，它富含更多的养分因素，如维生素B、伙食纤维等，可能起到减肥、防患糖尿病等多重效用。泉源:(泉源:(泉源:(

　　泉源:(3.全麦面包：全麦面包是采用未始末多次加工的幼麦造成的面包星空体育官网。它富含伙食纤维、维生素E、铁等因素，适合康健饮食的人群食用。4.燕麦：燕麦是一种让人感应饱腹的食品。它不但可能消重胆固醇，还可能加快身体新陈代谢。

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