星空体育网站第一个即是老玉米，老玉米里含有大批的卵磷脂亚油酸谷物醇等，于是每天喝玉米粥可有用较低高血压和动脉硬化的发病率。

　　可是再有你不大白的，抗氧化之王——玉米，含有谷胱甘肽，是一种奇妙的抗氧化物，血液中谷胱甘肽含量高，就预示着你的健壮和龟龄。关于高龄白叟，倘使身体中谷胱甘肽的秤谌较高，会使得他们较疾地从疾病的逆境脱身，疾捷病愈，并显得“精神旺盛”。抗衰老的第一道防地是抗氧化，因而玉米很能够成为新的抗衰老名星。

　　第二个是荞麦，它拥有较高含量的纤维素，拥有三降效力，即降血压降血脂降血糖；其一，荞麦比其它大种粮食卵白质含量高，含量达11％一15％，可与豆类籽粒中的卵白质媲美。含有19种氨基酸，人体所必定的8种氨基酸均完满，配对照合理，与鸡蛋很靠近。

　　其二，荞麦所含脂肪中有大批的油酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸。油酸、亚油酸是前哨腺素的苛重构成片面，正在体内合成花生四烯酸，可加快皮肤细胞新陈代谢，巩固免疫力。

　　其三，荞麦矿质元素充分，维生素含量高星空体育官网。个中硒元素是其他作物所不拥有的，其正在人体中可与金属连合变成一种担心祥的“金属—硒一卵白质”复合物，有帮于挽救人体中的有毒物质（如铝、汞、镉等）。硒还能抗氧化和调度免疫效力，对防治骨节病、不育症和早衰有明显功用，况且再有防辐射和抗癌的成就。

　　其四，荞麦还含有生物黄酮（苛重为芦丁、槲皮素，约占80％）等出格养分素。芦丁和叶绿素是禾谷类粮食所不具备的。

　　第三个是薯类，它拥有“三罗致”效力，即罗致水分，润滑肠道；罗致脂肪，糖类，不得糖尿病；罗致毒素，不爆发胃肠道炎症。富含伙食纤维的伙食形式的有帮于防治便秘和癌症161，薯类含有充分的伙食纤维和维生素。盼望专家多吃薯类，有益健壮。

　　2002年中国住户养分与健壮情形视察解释，我国住户薯类的每人每天食用量从1982年的179.9克降低到49.1克。提倡合适添加薯类的摄入，每周吃5次安排星空体育官网，每次摄入50—100克。

　　结尾一个是幼米，民间有句老话，“早上一碗玉米粥，精神奕奕，黄昏一碗幼米粥，浸睡甜甜”。

　　幼米照样最绿色也最没有副功用的健胃食物。《本草纲目》说，幼米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。而中医亦讲幼米“和胃温中”，以为幼米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿星空体育官网、和胃歇息等成就，内热者及脾胃病弱者更适合食用它。有的人胃口欠好，吃了幼米后能开胃又能养胃，拥有健胃消食、抗御反胃主食、吐逆的成就。

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