星空体育官网全谷类食品如糙米、全麦面包等含有丰饶的炊事纤维，可能减缓食品的消化速率，从而下降血糖指数。

　　2. 增长卵白质摄入：卵白质是低GI食品的紧急原因，如鱼、瘦肉、豆类等。同时，卵白质也可能帮帮保持饱腹感，避免因饥饿而导致的血糖振动。

　　3. 多吃蔬菜和生果：蔬菜和生果富含炊事纤维和维生素，对糖尿病患者矫健有益。抉择低糖星空体育网站、高纤维的生果如苹果、橙子等，并适量食用。

　　4. 掌握糖分摄入：尽量避免高糖食物，如糖果、甜饮料等。假如须要食用甜品，可能抉择低糖或无糖的取代品星空体育网站。

　　5. 留神食品搭配：合理的食品搭配可能下降血糖指数。比方，将卵白质和碳水化合物搀杂食用，可能下降餐后血糖响应。

　　糖尿病患者不是什么时分都适合吃生果。一天当中，为了删除血糖振动，可能抉择正在两餐之间吃生果。

　　糖尿病患者吃生果也要留神量。纵使是血糖天生指数低的生果，也不是思吃多少都可能的。

　　凡是倡议糖尿病患者每天可食用生果200g（4两）摆布，同时应删除主食25g（半两）摆布。

　　倡议：按期举行血糖检测，驾驭己方的血糖秤谌，把稳大概的糖尿病症状，须要时实时就医。

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