星空体育官网俗话说“春天不减肥，夏季徒伤悲”，一经疾入夏了，气温也越来越高，公共穿得也越来越薄，身上的赘肉就将近藏不住了，都欠可笑趣出门了。

　　许多人嘴上说减肥，但向来没有实践运动，不是嫌运动太累，即是嫌节食太劳苦。原来，减肥并不是说不让你用饭，而是要少吃高热量的食品，花费的热量少，吃进去的热量多，天然是减不下来了。

　　你不妨不清晰星空体育官方主食，许多好吃的美食都是高热量的，往往吃相当于喝油，馒头米饭和它们比拟根蒂排不上号，但许多人都爱吃，以至天天吃。

　　本日给公共说说几种常见的“高热量”主食，长肉格表疾，思减肥的肯定要管住嘴，否则越吃越肥，别思瘦。

　　爱好吃油条的人许多，2根油条、一碗豆乳或胡辣汤，是许多人早餐的标配。两根油条差不多100克，就含有400大卡热量，由于它和面加了油，还始末油炸。饭量大的人2根还吃不饱，吃多了就容易肥胖，以是思减肥要少吃油条。

　　自从麦当劳、肯德基进入中国后，洋疾餐受到了许多人的爱好，薯条、汉堡、炸鸡是圭臬的“三件套”，确实很好吃，但热量很高，也是油炸而成的，云云才具表酥里嫩。一个汉堡相当于5碗米饭，是不是没思到？

　　这类疾餐很便利，几分钟就出餐，是许多上班族的拣选，有些人下了夜班也会吃一份。面条、米粉的热量原来就比力高，炒的期间还加了洪量的油星空体育官方，加上滋味很香，不知不觉就吃了一大盘。一盘炒面的热量超越1000大卡，难怪减不下来。

　　不吃这些，主食吃啥？有许多低热量的主食能够拣选，本日我给公共举荐一道好吃的主食，是取代米饭、面条的绝佳拣选，不光热量低，并且滋味好，养分也厚实星空体育官方，大人孩子都还吃。

　　计算玉米面、幼麦面粉、菜团子、胡萝卜、鸡蛋、香菇、木耳、虾皮、食盐、食用油、蚝油、生抽、五香粉、香油。

　　1、菠菜摘洗清洁，沥干水分。胡萝卜去皮洗清洁，切成细丝。木耳提前用水泡发，洗清洁备用。虾皮也用净水浸泡10分钟，洗清洁后挤干水分。

　　2、鸡蛋打入碗中，到场适量食盐搅拌平均。起锅，到场适量油烧热，倒入鸡蛋液，大火煎已而，熟透明炒成碎块。锅里留底油，倒入虾皮炒香。

　　3、香菇剪掉菇腿，洗清洁备用。烧一锅开水，加一勺食盐，放入香菇煮2分钟，捞出挤干水分，切成碎末；再放入胡萝卜丝煮1分钟，捞出沥干水分后切碎。

　　4、开水里加半勺食用油，倒入香菇煮1分钟，捞出过凉水，挤干水分后用刀剁碎；结尾倒入木耳煮3分钟，捞出冲刷清洁，沥干水分后切碎。

　　5、把菠菜、香菇、胡萝卜、虾皮、鸡蛋、木耳放正在一齐，到场适量食盐、生抽、蚝油、五香粉、鸡精、香油，用筷子搅拌平均，再放入一把面粉拌匀，添补黏性。

　　6、用手把菜馅捏成团子，乒乓球巨细即可，太大的话阻挠易蒸熟。把菜团子沾一点水，放入玉米面里滚一滚，再沾一点水，反复裹2~3层即可。

　　7、蒸锅加水烧开，铺上打湿的笼布或是用防粘油纸，放入做好的菜团子，大火蒸10分钟，菜团子就熟透了，取出后能够直接吃，薄皮大馅，滋味鲜美。以为滋味淡的话，能够己方调一个蘸汁，葱蒜末用热油泼一下，到场食盐、生抽、香醋、白糖、辣椒油搅拌平均。

　　这种菜团子，不光好吃又饱腹，养分价格也很高，白叟、孩子都爱吃，往往吃也不会发胖。以为我的作品不错，请给我点赞、评论、转发、保藏、眷注，下次见。星空体育官方长肉最猛的主食馒头米饭都落第常吃等于喝油有些人却天天吃